Người ta thường nói “Tình yêu mà không có tình dục” thì chỉ là tình đồng chí”. Điều này liệu có đúng không? Quả thật, ham muốn tình yêu thì không ai có thể tránh khỏi. Theo tiến sĩ Jess O’Reilly – chuyên gia tình dục Canada, không có bất kỳ tiêu chuẩn hay quy tắc nào về sự ham muốn này cả. Chung quy, ham muốn tình dục là một trong các yếu tố cần thiết nếu bạn muốn giữ gìn hạnh phúc của mình. Vậy làm gì để tăng ham muốn tình dục? Liệu bạn có biết những thói quen nào sẽ làm bạn giảm hoặc tăng ham muốn tình dục? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu về các cách tăng ham muốn tình dục, giữ gìn tình yêu của mình nhé!

Tăng ham muốn trong tình dục bằng cách nào?

Ham muốn thấp chỉ trở thành vấn đề khi bạn coi đó là vấn đề hoặc bạn cảm thấy đau khổ, tiến sĩ O’Reilly nói.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy thiếu ham muốn và muốn quan tâm nhiều hơn đến “chuyện yêu”, tiến sĩ O’Reilly khuyên bạn nên xem liệu ham muốn của bạn có bị tác động do lối sống hoặc các yếu tố trong mối quan hệ, giao tiếp, kết nối, hoặc xử lý các xung đột, theo Insider.

Giảm mức độ căng thẳng

Căng thẳng có thể làm giảm ham muốn. Tiến sĩ O’Reilly cho biết mức hoóc môn căng thẳng cortisol tăng cao có thể cản trở ham muốn và hưng phấn. Một cuộc khảo sát năm 2018 do BBC thực hiện cho thấy 45% số người được hỏi nói rằng căng thẳng làm giảm ham muốn của họ. Thiền, tập thể dục có thể giúp cải thiện ham muốn và chức năng tình dục, đặc biệt là ở phụ nữ.

Mẹo khơi gợi ham muốn

Ham muốn không phải lúc nào cũng đến một cách tự nhiên. Hầu hết mọi người cần được khơi gợi trước để có được ham muốn. Nếu bạn ngồi chờ đợi ham muốn tự đến, điều đó không thể xảy ra, tiến sĩ O’Reilly nói.
Có rất nhiều cách có thể tăng cường ham muốn. Hãy thử một số mẹo sau đây:

• Tưởng tượng
• Duy trì sự thân mật gắn bó
• Xem phim về “chuyện ấy”
• Đọc truyện về “chuyện ấy”
• Để đối tác hôn và âu yếm mà không mong đợi “chuyện ấy”
• Nghe âm thanh nhạy cảm
• Thưởng thức âm nhạc mang lại cảm giác “yêu”

Hãy sáng tạo và thử nghiệm những gì khiến bạn “nóng lên” nhất. Tiến sĩ O’Reilly nói rằng một khi bị kích thích, nhiều khả năng ham muốn sẽ kéo đến, theo Insider. Thử một điều gì đó mới có thể thú vị.

Đừng quá lo lắng về hiệu suất “yêu”

Lo lắng, áp lực và căng thẳng về hiệu suất “yêu” có thể kiềm chế sự kích thích và ham muốn. Áp lực là kẻ thù của khoái cảm, cảm thấy áp lực trong chuyện phòng the có thể khiến mất hứng thú hoàn toàn, tiến sĩ “O’Reilly nói.

Ngủ đủ giấc

Những người nghiện công việc thường không đầu tư nhiều thời gian cho giấc ngủ. Sự bận bịu cũng khiến họ khó sắp xếp thời gian thân mật với bạn đời. Ngược lại, những người biết ưu tiên công việc hợp lý và cân bằng đời sống cá nhân, gia đình thường sẽ ít rơi vào tình trạng kiệt sức. Từ đó họ trải nghiệm đời sống tình dục viên mãn hơn.

Một mẹo giúp bạn nâng cao năng lượng trong ngày cũng như tăng ham muốn là hãy tranh thủ chợp mắt khi bạn có thể và có một chế độ ăn giàu protein; rau quả, carb phức hợp (ngũ cốc, ngô, yến mạch, cơm…).

Giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ

Có một sự thật là, sau khi cãi nhau với chồng/vợ; bạn sẽ tụt cả hứng “thân mật” với bạn đời. Đặc biệt với phụ nữ, sự gần gũi về cảm xúc có liên hệ đồng thuận với ham muốn tình dục. Vì vậy, hãy cố gắng giao tiếp với nhau để giải quyết các mâu thuẫn nảy sinh cũng như tạo dựng niềm tin trong mối quan hệ. Từ đó có không gian để thúc đẩy cảm giác ham muốn giữa vợ chồng.

Hạn chế suy nghĩ đến hậu quả tiêu cực

Bạn có thể không mong muốn “chuyện yêu” nếu lo lắng về hậu quả tiêu cực có thể xảy ra. Hãy sử dụng các biện pháp an toàn. Đừng quên trao đổi thẳng thắn thoải mái với đối tác. Một số người bị đau khi “yêu”. Hãy hỏi bác sĩ về vấn đề này. Khám tiết niệu nếu gặp vấn đề với sự cương cứng hoặc “lên đỉnh”.

Cải thiện vẻ bề ngoài

Hình ảnh bản thân có liên hệ mật thiết đến cảm nhận của bạn về tình dục. Chế độ ăn uống thiếu khoa học cùng lối sống ít vận động có thể dẫn đến một vẻ ngoài kém gọn gàng, săn chắc. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn tiêu cực về bản thân và khó tận hưởng tình dục sau khi lột bỏ lớp quần áo.

Mẹo để cải thiện vẻ bề ngoài, nâng cao sự tự tin; cũng như ham muốn tình dục của bạn là hãy sống tích cực hơn, theo đuổi lối sống lành mạnh; tập trung vào những ưu điểm về cả ngoại hình lẫn tính cách để thực trân trọng chính mình.

Kết luận