Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, ngay từ khi còn trẻ, còn khỏe; để có thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Hãy vì chính tương lai của các bạn nhé. Ai cũng khao khát có một cơ khỏe mạnh, một sức khỏe dẻo dai, một body săn chắc, và đẹp như hoa hậu cả. Trong cuộc sống này, liệu rằng có ai sở hữu được hạnh phúc mà không phải đánh đổi, không phải trả giá. Không bao giờ có việc hạnh phúc có tự tìm đến chúng ta cả đâu bạn à. Nhưng các bạn có hiểu được hạnh phúc là gì chăng? Với tôi, hạnh phúc là chỉ khi có sức khỏe; khi bản thân, gia đình và những người xung quanh đều khỏe mạnh. Đó chính là hạnh phúc.
Nhưng để có thể có được niềm hạnh phúc lớn lao ấy; thì bạn phải biết rằng, chính bản thân mỗi người phải tự giác và cố gắng; để có thể hình thành được những thói quen, nếp sống sinh hoạt lành mạnh, có khoa học và hợp lý. Mới giúp cơ thể sở hữu những nguồn sức mạnh vô hình chống lại bệnh tật, và các tác nhân có hại từ môi trường.
“Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen hình thành chúng ta” – John Dryden. Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên cần làm là hình thành cho bản thân những thói quen tốt. Hãy cùng diaocphanthiet.net tìm hiểu 10 thói quen tốt giúp thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn nhé!
Bắt đầu một ngày bằng một cốc nước chanh
Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng. Vì nước chanh giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn trước khi bắt đầu ăn bữa sáng. Thêm vào đó còn tăng cường hệ miễn dịch vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen sống khỏe này vào buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện tình trạng da đấy!
Lau mặt bằng đá hoa cúc giúp sống khỏe hơn
Một thói quen tốt vào buổi sáng khác đó là lau mặt bằng đá có chiết xuất hoa cúc. Ngoài giúp giảm nếp nhăn, nó còn giúp kích thích các tế bào da thực hiện quá trình trao đổi chất. Nếu thực hiện việc này mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Mang theo đồ ăn nhẹ trong người
Đồ ăn vặt luôn được xem là “kẻ thù” của một lối sống lành mạnh; nhưng để kiêng ăn những loại đồ ăn vặt như socola thì hẳn không phải điều dễ dàng. Tuy vậy, nhiều số liệu đã cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Để giảm sự them muốn đối với những món ăn vặt gây hại sức khỏe. Thì hãy tập cho bản thân một thói quen mang theo đồ ăn nhẹ trong người. Những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, ya-ua,… được mang theo trong người sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe trông thấy chỉ trong vòng 1 tháng.
Sử dụng chỉ nha khoa
Sức khỏe cơ thể chúng ta trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng răng; điều này đã được nhiều nha sĩ chứng minh bằng mối liên hệ giữa răng và các bệnh về tim, mạch máu. Chính vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là thói quen được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. Chỉ nha khoa giúp bạn vệ sinh răng miệng một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn là phương pháp sống khỏe hữu ích
Một cách khác thay thế khi bạn không thể đánh răng sau mỗi bữa ăn đó là ăn một quả táo. Phương pháp đơn giản ngày giúp chúng ta làm sạch miệng; cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng; giúp cân bằng acid trong miệng mỗi người. Bên cạnh đó cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng.
Thực hiện contrast shower hằng ngày
Thói quen sống khỏe này chỉ mất vài phút này đem lại cho sức khỏe của bạn lợi ích to lớn. Việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh lần lượt xen kẽ giúp cơ thể giảm lo âu và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, đây còn là biện pháp chính giúp chúng ta ngăn ngừa căn bệnh giãn tĩnh mạch.
Đặt một chai nước trên bàn làm việc
Hiện nay, vẫn chưa nhiều người chú ý đến vấn đề mất nước của cơ thể. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh; việc đầu tiên cần làm là uống thật nhiều nước cũng như hạn chế trà; cà phê hay các thức uống có đường. Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình; đặt một chai trên bàn làm việc. Và đừng quên cài chế độ nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại để uống nước một cách hiệu quả hơn nhé.
Ăn các loại hạt
Việc ăn hơn 50g đậu mỗi ngày được khuyến khích đối với một người có lối sống lành mạnh. Các loại đậu với hàm lượng axit béo và omega 3 cao giúp cơ thể tăng cường hệ thống tim mạch, bảo vệ tóc và móng. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác có ích cho sức khỏe như vitamin E, sắt, kẽm,…
Mang tất khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy thoa dầu dừa với cùng vài giọt dầu bạc hà lên chân, mát xa rồi sau đó mang tất vào. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì vào sáng hôm sau; khi bàn chân của bạn sẽ trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Nếu thực hiện liên tục trong vòng một tháng; sẽ giúp bạn khắc phục toàn bộ làn da chân sần sùi; do phải mang giày cao gót. Vào mùa Hè nên ưu tiện những loại tất làm bằng vải cotton, còn mùa Đông là tất len.
Đọc sách mỗi ngày giúp bạn sống khỏe, sống đẹp, sống có ích
Đọc sách không chỉ là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớ; mà còn giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Để làm quen với việc đọc mỗi ngày; bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng. Hay khi đợi bạn trong quán cà phê. Trong thời gian đầu, hãy đọc từ 15 – 20 phút để làm quen dần, rồi sau đó dần dần tăng thời lượng lên.
Nguồn: elleman.vn
